Bon début d'année 2017 à vous tous chers lecteurs et passionnés de golf. De retour des vacances des Fêtes en pleine forme et prêts pour pratiquer notre activité préférée hivernale, en l'occurrence le pelletage de la neige!
Que se passe-t-il avec le physio, vous dites-vous. Il a trop consommé lors du Temps des Fêtes! Il a chuté et s'est cogné la tête!
J'ironise, bien sûr!
Pourquoi je vous parle de cela aujourd'hui? Afin de vous initier à pratiquer cette activité dans un cadre positif axé sur votre élan de golf.
En effet, comment un joueur de 5,8 pieds 145 livres comme Justin Thomas (vainqueur du tournoi des Champions SBS la semaine dernière) peut frapper 325 verges régulièrement? Vous me direz que c'est un pro et que sa mécanique d'élan est parfaite… Bonne réponse.
Pour tous, la chaîne de mouvement lors de cet élan que nous chérissons tous se doit de débuter avec un bon transfert de poids qui origine du sol. Cette chaîne, pour nous amateurs, est souvent perturbée et non fonctionnelle affectant ainsi notre constance et nos distances.
Ouin, c'est bien beau tout ça mais c'est quoi le lien avec le fameux pelletage?
L'activité hivernale du pelletage peut devenir pour vous un moment propice pour pratiquer ce transfert de poids et cette mécanique adéquate de mouvements.
Faîtes le test suivant lors de votre prochaine sortie extérieure : prenez une pelletée de neige et lancez-la avec vos bras seulement. Faible distance et peu de vélocité assurée!
Ensuite, refaites le même geste en priorisant une séquence de mouvement qui implique un pas vers l'avant en premier lieu. Voyez et appréciez la différence dans la distance et la facilité de propulsion de votre pelletée de neige.
C'est quoi le truc?
En fait, votre corps, pour générer une vélocité et une plus grande vitesse de mouvement, se doit d'utiliser les forces réactives opposées du sol pour vous aider incidemment à améliorer vos distances.
En utilisant le sol avec vos jambes, vous emmagasiner et aider votre corps à utiliser cette énergie pour la transmettre vers le bout de votre pelle!
Donc, après un léger réchauffement, concentrez-vous sur cet aspect lors de votre prochaine séance de pelletage et permettez à votre corps et votre esprit d'être positifs et heureux lorsqu'il neige. Cette quantité de neige, plutôt abondante cet hiver, favorise la protection de nos verts pour espérer un début de saison exceptionnelle au printemps prochain.
Je vous donne également des exercices que vous pouvez faire à l`intérieur pour vous aider dans l`exécution de votre transfert de poids.
Squat jump 90
Jump box
IMPORTANT: Avant de faire ceux-ci, toujours faire un réchauffement cardiovasculaire au préalable pour lubrifier et préparer vos structures à l'effort. Si vous souffrez d'une pathologie ou blessure au préalable, soyez très progressif ou venez me consulter avant de faire ces exercices.
De plus, n'hésitez pas à me consulter à notre clinique de PCN l'Ormière à Québec pour tout problème et douleur vous affectant. Le temps est propice à cela afin de préparer votre prochaine saison. Vous êtes trop loin de Québec, utilisez le courriel pour que je puisse discuter avec vous personnellement. Il me fera plaisir de vous aider et bien vous orienter.
Sur ce, bon pelletage!!!!
Daniel Audet est physiothérapeute chez PCN l'Ormière à Québec formé TPI médical 3 et spécialiste dans la réadaptation des golfeurs blessés.