Au golf l'élan arrière met le corps en positon pour permettre au bâton de revenir dans le bon plan vers l'impact avec la balle. Un élan complet prend environ 1.2 seconde, soit 0.9 seconde à la montée et 0.25 à la descendre. Il sera beaucoup plus facile de travailler sur la montée que d'essayer de contrôler la trajectoire du bâton en 1/4 de seconde !
L'élan arrière se pratique n'importe où et à tout moment, quelques minutes dans le sous sol en écoutant la télévision vous aideront à mettre en place votre rotation arrière. Cet exercice vous permettra également de garder ou de développer votre flexibilité.
L'élan arrière se divise en trois parties : l'amorce, la mi-montée et la position au sommet. Voici chacune des parties avec les points les plus importants à surveiller.
L'AMORCE
L'amorce du mouvement est le moment où se mettent en place les éléments qui vous permettront une bonne rotation et le transfert de poids important au bon fonctionnement de votre élan, on parlera de l'amorce à partir du début du mouvement arrière jusqu'à la ceinture et voici les éléments à surveiller :
– La tête du bâton, les mains, les bras et le torse amorcent le mouvement arrière en même temps vers l'arrière jusqu'à la ceinture , cependant les hanches sont immobiles durant cette partie de l'élan. C'est à ce moment que se créera une séparation entre le bas et le haut de votre corps.
– Le corps se déplace vers l'arrière mais il n'y a pas de déplacement à l'extérieur du pied arrière.
– La tête du bâton et le bas droit pour les droitiers forment une ligne parallèle au reste du corps.
POSITION À LA MI-MONTÉE
La position à la mi-montée est déterminante à la mise en place d’un bon plan de l'élan et voici les points à vérifier en plaçant un tee au bout de la prise :
– Le bras gauche est parallèle au sol;
– Les poignets sont complètement armés
– Le bâton et les bras forme un L à la mi- montée;
– Les mains se retrouvent au centre de la poitrine;
– Le tee pointe à l’intérieur de la ligne de cible;
– Le corps tourne vers la droite.
POSITION AU SOMMET
La position au sommet est déterminante et influence la descente et la trajectoire de la balle, voici les points à vérifier au sommet :
– La tige du bâton pointe vers la cible;
– Le corps a complété sa rotation arrière;
– Le dos est face à la cible;
– Le menton est sous l’épaule gauche;
– Le poids s’est déplacé vers l’intérieur du pied droit;
– Le genou droit est demeuré fléchi.
En plus de pratiquer votre mouvement, l'exercice vous aidera à maintenir ou améliorer votre flexibilité.
Marcel Lavallée
Bonjour j’ai un problème avec le transfert de poids lorsque j’exécute des élans de pratique
sans la balle mon transfert est bon mais lorsque je frappe la balle au champ de pratique le plus souvent a l’impact j’ai le poids sur la jambe arrière (gauche) car je suis gaucher je regarde des vidéos je faits des transferts sans le baton je faits des élans de baseball tout est OK mais avec cette satané balle je n’arrive plus a faire un bon transfert, je reprends le golf après 5-6 ans je suis un senior, golfeur moyen je jouais entre 90 et 100 j’ai comme une phobie devant la balle
Rejean Léveillé
Des trucs pour avoir une bonne routine au golf et toujours la répéter