Si je vous disais que le swing de baseball et le swing de golf sont très similaires… que diriez-vous? Autant au golf qu’au baseball, nous exécutons un élan circulaire en faisant une rotation avec notre corps, un transfert de poids vers l’avant et une rotation des avant-bras.
La seul différence est que l’élan de baseball se fait sur un plan horizontal et que l’élan de golf se fait sur un plan plus vertical, selon le bâton utilisé.
Pour expérimenter et améliorer votre élan, voici trois exercices à faire au champ de pratique:
1) Après avoir fait votre échauffement, prenez votre bois 1 et placez le horizontalement devant vous, à la hauteur de la poitrine. Faites ensuite une flexion des poignets pour que la tête du bâton pointe le ciel puis couchez le bâton sur le côté. Le bout de la poignée du bâton devrait maintenant pointer la cible.
De cette position initiale, faites des élans de baseball en faisant une rotation complète de l’arrière vers l’avant. Il faut que les avant-bras se croisent devant vous au retour, comme si vous vouliez lancer votre bâton comme un hélicoptère.
2) Si vous êtes seul au champ de pratique, je vous invite dans le deuxième exercice de faire la même chose que dans le premier, mais de lancer réellement le bâton le plus loin possible. Il devrait être devant vous en direction de la cible pour un exercice réussi.
3) Prenez votre driver et frappez quelques balles en imitant un lancer de bâton vers l’avant. C’est comme si vous vouliez lancer le bâton vers la balle en traversant celle-ci au passage.
Vous verrez qu’avec ces exercices, vous allez améliorer votre puissance, votre aisance et votre mécanique sans trop penser techniquement.
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