L'hiver étant à nos portes, le temps est venu d'évaluer les éléments de votre physique pouvant influencer votre élan. Toute douleur, lors de celui-ci, se doit d'être investiguée pour éviter que votre golf en souffre.
Votre condition physique devient donc une composante importante pour votre jeu. Mon expertise TPI (Titleist Performance Institute) vous offre l'opportunité de vivre la même expérience que les pros reçoivent sur l'évaluation et l'entraînement physique et ce, peu importe votre âge, votre niveau de condition physique actuelle ou votre index.
Nos défauts communs
Comme amateurs (et je m‘inclus là-dedans!), nous expérimentons des limitations physiques qui affectent notre élan. Les principales limitations sont :
– Posture (64%) : Des petits changements dans votre posture à ce niveau peuvent être majeurs pour votre élan.
– Extension hâtive des hanches (64%) : Au downswing, les hanches et la colonne vont en extension trop rapidement.
– Over the top (44%) : Approche de votre bâton dans un plan extérieur-intérieur (outside-in).
Les défauts de l'élan sont directement influencés en grande partie par votre corps. Nos tests physiques TPI nous permettent ainsi donc d'identifier les zones problématiques à explorer et ainsi de mettre en place le meilleur plan de traitement : LE VÔTRE !!!
Testez-vous!
Voici 3 tests de base que je montre aux professionnels enseignants afin qu'ils puissent vous tester à même le champ de pratique :
Équilibre debout sur une jambe
Debout sur une jambe, les bras le long du corps, la jambe opposée en flexion 90 degrés à la hanche et au genou, tentez de tenir cette position les yeux fermés le plus longtemps possible.
(Norme PGA: 15 secondes)
Squat complet (full deep squat)
Bâton au-dessus de votre tête, pieds parfaitement droits à la largeur de vos hanches. Tentez de descendre en squat le plus bas possible sans perdre l`équilibre et en gardant le bâton au-dessus de votre tête.
(Norme PGA: Position parfaite de l`haltérophile)
90-90 test (épaule)
Bras en croix, pliez vos coudes à 90 degrés. En gardant vos coudes statiques, effectuez une rotation maximale vers l`arrière sans creusez votre dos.
(Norme PGA: Mains derrière ou en ligne avec vos oreilles)
Vous ne réussissez pas l'un de ces tests? Rassurez-vous, je suis là pour identifier la cause!
En aucun cas, une douleur ne doit apparaître, soyez prudents. N'hésitez pas à me consulter à notre clinique de PCN l'Ormière. J'attends également vos commentaires et vos suggestions pour vous aider lors de mes prochaines chroniques. Bon test!