C’est un exercice que j’ai déjà publié mais face à la caméra il y a quelque temps. Elle est reprise vue de côté, en confinement, pour sentir et comprendre la descente jusqu’à l’impact de la balle.
Voir la vidéo, le lien inclus: https://youtu.be/xdtMBT_oaUs
1) Attachez l’élastique à la hauteur de la ceinture et glissez ou enroulez une tige à l’autre bout, la tige (nouille ici) représente un bâton de golf.
2) Créez une tension dans l’élastique en vous éloignant du point d’attachement.
3) Prenez une prise normale sur la tige en laissant les bras légers sans tension.
4) Appuyez sur la jambe avant en rotation en effaçant la hanche avant vers l’arrière en gardant la majorité du poids du corps sur celle-ci et en laissant les bras suivre sans tension.
5) Le dos reste au trou (cadre dans ce cas) et les bras tombent avec la gravité.
6) Les bras et la tige passent sous l’élastique sous le plan puis les bras et le bâton (tige-nouille) rattrapent le devant de votre corps (impact ballon) en laissant la tige/nouille vous toucher le côté avant . Attention!, cette partie est importante pour vous assurer que la tête de bâton revienne droite au trou (impact) et ne reste pas ouverte au moment de la frappe de balle.
Ceci vous aidera à sentir l’endroit où le club doit passer avant et pendant la traversée de la balle.
Séparation
Dans un deuxième temps, il est important de travailler les exercices de séparation. Assurez-vous d’être en bonne posture (dos droit, penché à partir des hanches et poids du corps centré sur les pieds, les bras pendent sous les épaules) avant de commencer.
Le haut du corps est stable et le bas du corps se dissocie du haut; le bas du corps est stable et le haut (épaules contre tête) se dissocie. Ceci vous aidera à rester centré (force centrifuge) pendant votre élan et ainsi créer de la vitesse de bâton… donc plus de distance.
Bonne pratique!
Soyez prudents, ça va aller ?!
N’hésitez pas à m’envoyer une vidéo “Vidéo Analyse” dans le sujet à: deniselavigne@gmail.com .
Rajoutez un petit mot sur votre problème (slice, hook, “top” etc.) pour que j’en fasse une petite analyse audio-vidéo gratuite (premières 10 vidéos reçues!) pendant ce temps de confinement.
Directrice de l’Enseignement à “The Club at Quail Ridge” Boynton Beach, FL
Club de Golf Pinegrove et Club de Golf Le Mirage Région de Montréal, Qc
Mobile: (561)-445-3379