Par Pierre Bernatchez, professionnel
Avec la prise, la position à l'adresse, ou posture, est l'un des éléments des plus importants pour un bon élan de golf. Celle-ci permet au corps de se placer correctement afin de permettre la meilleure rotation possible.
Voici un exercice qu'il est possible de faire durant la période hivernale. Devant un miroir, vous prenez votre posture en tenant compte des éléments suivants :
- le pied arrière est perpendiculaire à la cible;
- le pied avant est légèrement tourné en direction de la cible afin de faciliter la rotation des hanches lors de l'élan avant;
- le poids est réparti également entre les deux pieds et placé sur la plante des pieds, il est important d'être en équilibre;
- le dos est légèrement penché vers l’avant et droit au niveau des régions lombaires et thoraciques, mais arrondi au niveau de la région cervicale de façon à permettre de voir derrière la balle.
- les épaules se retrouvent vers l'avant au-dessus des pieds afin de créer un maximum d'espace pour permettre aux hanches une bonne rotation;
- les genoux sont légèrement fléchis;
- les cuisses sont envoyées légèrement vers l’arrière afin de retrouver son centre d'équilibre;
- les pieds, les genoux, les hanches, les avant-bras et les épaules sont parallèles à la cible;
- le menton est haut et la tête est légèrement tournée vers l’arrière;
- les bras tombent naturellement et les mains se retrouvent vis-à-vis votre menton;
- l’épaule arrière est plus basse que celle qui est plus prêt de la cible à l’adresse;
- la face du bâton est placée perpendiculaire à la cible.
Il est important d’être décontracté à l’adresse, toute tension réduit l’espoir de réaliser un élan fluide. L'élan de golf est un enchaînement de mouvement qui se succèdent à grande vitesse. Il est donc beaucoup plus facile de travailler sur une partie statique de l'élan.