Combien de fois avez-vous regardé un joueur professionnel à la télévision et pensé à quel point l’élan est sans effort et pourtant, la balle voyage une distance extraordinaire?
Je vous propose aujourd'hui un exercice que je trouve très efficace et que mes élèves utilisent lors de leurs séances d’échauffement ou d’entrainement.
Efficacité, séquence et rythme
D'abord, choisir un bâton avec lequel vous voulez vous améliorer. Disons que vous frappez ce bâton à 150 verges normalement. Vous frapperez 5 balles à des distance progressives pour atteindre 150 verges sur votre dernière balle. Par exemple, frappez la première balle à 50 verges, la deuxième à 75 verges, la troisième à 100 verges, la quatrième à 125 verges et finalement la dernière à pleine distance.
L’objectif de cet exercice est donc de faire un plein élan à chaque balle mais d’augmenter progressivement la vitesse d’élan et, ainsi, la distance.
Lors de vos premiers essais, vous aurez tendance à décélérer votre élan à la descente pour frapper moins loin, vous aurez ainsi tendance à frapper la balle avec inconstance. Si vous voulez être efficace lors de cet exercice, vous devez avoir un élan arrière plus lent afin d’être en mesure de faire une accélération progressive lors de la descente et, du même coup, avoir des impacts francs et constants.
Cet exercice est excellent pour améliorer l’efficacité de votre séquence d’élan et ainsi créer beaucoup plus de puissance et de précision. N’hésitez pas à me contacter pour toute question.